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Per sentirsi bene nel proprio corpo, ogni donna desidera infatti dei fianchi non troppo larghi e che siano in perfetta armonia con il resto del corpo.

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Come dimagrire i fianchi: il programma di allenamento

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Qualsiasi allenamento di questo tipo va bene nei giorni in cui non sarai impegnato con il programma per ridurre i fianchi. Se non sei una persona allenata, potresti partire dal nostro programma click corsa per principiantipassando poi a quello per intermedi.

Tra le varie serie ricordati di far passare 30 secondi di recupero, in modo da poter ripartire al esercizi per dimagrire i fianchi velocemente per la sessione successiva.

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Sdraiato supino su un tappetino con le gambe piegate, i piedi ben saldi a terra e le mani dietro la nuca. Porta il gomito del braccio sinistro verso il ginocchio della gamba destra, facendo salire bene la spalla da terra. Continua il movimento alternato le braccia e le gambe.

5 esercizi facili per dimagrire sui fianchi

Questo esercizio rafforzerà gli addominali obliquimuscoli che ti esercizi per dimagrire i fianchi velocemente nella torsione del busto.

Posizione prona, gambe leggermente divaricate, poggia i gomiti a terra e solleva il busto facendo leva sulle punte dei piedi e portando i glutei sulla stessa linea delle spalle.

Mantieni questa posizione del plank per almeno 10 secondi senza dimenticarti di respirare nonostante lo sforzo.

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